8 maneres de reduir l’estrès a l’any nou

La vida moderna està plena de factors estressants que augmenten l’ansietat i ningú és immune a ser afectat per l’estrès. De fet, es diu que el 70% dels adults nord-americans declaren sentir estrès o ansietat en la seva vida diària. Aquí teniu 8 maneres de reduir l’estrès durant l’any nou.

1. Centra’t en el son

Des dels nostres hàbits alimentaris fins a la quantitat d’estrès que sentim dia a dia, tant en la nostra vida diària es veu afectat pel bé o malament que dormim. Tot i que l’estrès us pot mantenir despert a la nit, quan us centreu en el son, recorreu un llarg camí cap a un any nou menys estressant. Penseu en els audiollibres, els sons de la natura o l’ASMR per ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament. Pots desbloquejar la clau per a una vida més feliç amb un son més i més reparador.

2. Mantingueu un diari de gratitud

Ja sigui en paper o a través d’una aplicació gratuïta per a telèfons intel·ligents de gratitud, començar i/o acabar cada dia anotant ràpidament tres coses per les quals estàs agraït aquell dia o en aquell moment pot ajudar a eliminar l’estrès, portar-te més al present i ajudar-te a adonar-te de tot el bé que hi ha a la teva vida diàriament. Comenceu aprenent els 10 motius pels quals heu d’estar agraït ara mateix.

3. Estalviar abans de gastar

Quan considereu el vostre pressupost per al nou any, aquest senzill ajust de finances personals pot ajudar a reduir l’estrès pels diners: comenceu el pressupost amb la quantitat que voleu estalviar. Si moveu els objectius d’estalvi de la part inferior (només si queda alguna cosa) a la prioritat màxima i feu els ajustos de despesa en conseqüència, el saldo del vostre compte d’estalvi augmentarà i l’estrès disminuirà.

4. Explora una nova afició

Potser voleu començar a fer caiac amb regularitat, acampar els caps de setmana o provar un nou tipus de pesca. Una de les maneres de reduir l’estrès durant l’any nou és agafant una nova afició. A mesura que us centreu a aprendre alguna cosa nova, és possible que descobriu alguna cosa sobre vosaltres mateixos mentre coeu o llegiu, passegeu en vaixell o pesqueu en aigua dolça. Al llarg del camí, el vostre nivell d’estrès es podria reduir i substituir per alegria.

5. Desordena la teva vida

Si racionalitzeu el vostre entorn i el vostre cercle social, podeu trobar que patiu menys estrès dia a dia. Comenceu per eliminar les coses innecessàries de casa, cotxe i oficina. Això podria significar recórrer els teus calaixos i armaris per trobar roba que no has portat durant molt de temps, llibres que ja has llegit o mai llegiràs, i fins i tot mobles que no aporten res útil o bonic a la teva vida. Ven o dona aquestes coses complementàries i viu en un món amb menys coses. En aquesta mateixa línia, considereu eliminar les persones tòxiques del vostre menú d’opcions de relacions. Si algú us causa habitualment estrès, potser és millor que no l’apropeu.

6. Més moviment físic

Tingueu en compte que no estem dient més exercici. És un tòpic unir-se a un gimnàs l’any nou i fer un gran pla per córrer cada dia o fer exercici cada nit. En lloc d’això, centreu-vos en maneres senzilles d’augmentar el moviment físic cada dia. Això podria ser tan senzill com escoltar música en vinil en comptes de fer-ho a través del telèfon. Per què? Perquè aproximadament cada 23 minuts haureu d’aixecar-vos, caminar fins al tocadiscos i donar la volta al disc. Una altra manera intel·ligent d’introduir més moviment a la teva vida és no portar la teva ampolla o got d’aigua amb tu a casa. Deixeu-lo a la cuina mentre feu els viatges de tornada per prendre un glop. Aquests petits moviments addicionals poden ajudar-te a estar menys estressat, menys sedentari, més saludable i més feliç l’any nou.

7. Trobeu una nova rutina

Les rutines afegeixen estructura a la vida i amb l’estructura hi ha menys estrès. Comenceu cada dia fent el llit i acabeu-lo amb un regiment de cura facial. Entremig, compartimenta les parts de la teva vida diària que permeten una rutina regular. És possible que et sentis més lleuger, més feliç i més concentrat com a resultat d’una vida més organitzada.

8. Sortir

Pots anar a pescar als parcs nacionals per reduir l’estrès durant l’any nou, però simplement estar a l’aire lliure a la natura i respirar aire fresc pot ajudar-te en gran mesura a posar-te a terra, ajudar-te a estar més present en el moment i gaudir de la simple alegria de vida. A més, deixar que la llum del sol et besin la cara i la pell lluita contra l’estrès augmentant els nivells de serotonina!

Mentre fas plans per a un feliç 2022, fes una ullada a aquestes 5 idees de resolució d’any nou!

Leave a Comment

Your email address will not be published.